Первый по ортопедии

Правила хорошего сна

Определившись с материалом и моделью, самое время узнать, как новое приобретение, призванное сохранить здоровье и улучшить качество сна, правильно использовать.

Осознав данный факт, можно начинать учиться пользоваться ортопедической подушкой.

1. Если сон осуществляется на спине, и подушка имеет единственную плоскость, все просто – на ней лежит голова и шея, а плечи – нет. Если изделие имеет две плоскости (два валика разной высоты), то при положении на спине низкий валик находится под головой, высокий – под шеей.

2. Та же картина наблюдается, когда человек спит на боку. Одноплоскостная подушка в этом случае должна быть высокой, чтобы плечо, расположилось под ней. При двух валиках под шею помещается больший, а голове достается более низкий.

3. Спать на животе (и следует повторить это еще раз) вредно во всех отношениях. Но если уж вы никак не можете уснуть, не уткнувшись в подушку лицом, выберите мягкую одноплоскостную, желательно с гелем.

Ортопедическая подушка, даже самая лучшая, не научит вас спать правильно. Пользоваться ею нужно учиться самостоятельно. Достичь анатомически правильного положения головы, шеи и всего позвоночника во время сна – это и значит получить здоровый сон. И никакие притоки свежего воздуха, комфортные температура и влажность и отсутствие раздражителей не помогут вам предотвратить, а тем более вылечить остеохондроз.

Подушка при остеохондрозе

От этого заболевания, в большей или меньшей степени, страдают множество людей. Оно может быть результатом неправильной позы во время сидячей работы, пассивного образа жизни, возрастных мышечных изменений и, в том числе, среди причин возникновения патологии в шейной зоне, называют многолетний сон на неправильно подобранной подушке.

Современная медицина эффективно лечит патологию целым комплексом терапевтических мер, но здоровое состояние шеи нужно поддерживать. Если неправильно выбрать спальные принадлежности, лечение будет прогрессировать медленно, не принесет желаемого эффекта, а после его прекращения недуг вернется снова.

Поэтому ортопедическая подушка (как и матрас) – не рекламный ход для увеличения прибыли ее производителей. Это необходимый аксессуар для здорового сна.

Подушку следует выбирать небольшую, она должна хорошо поддерживать голову и не позволять ей «проваливаться» или «скатываться»

Если при остеохондрозе, даже на его начальной стадии, вы будете спать на обычной подушке, когда шея находится на одном уровне с головой, будут боли. Если, не имея проблем с шеей, вы будете спать на обычной подушке, рано или поздно начнется остеохондроз.

Положение шеи во время сна

А вот во время сна на правильной подушке шея будет находиться в анатомическом положении, разгрузив и расслабив позвоночные мышцы, не сдавливая кровеносные сосуды, не заставляя позвонки смещаться.

Ортопедические подушки гарантируют естественный и полноценный отдых не только шеи, но и всех позвоночных зон. Ведь позвоночник – единая система. А при нормализации положения шейного отдела сон станет крепким, спокойным и качественным.

Простой вариант

Для изготовления подушки-валика понадобятся:

Ткань (ограничений по выбору ткани нет, но стоит обратить внимание на натуральные материалы, чтобы при соприкосновении с кожей не возникало неприятных ощущений, а также раздражений и аллергии). Размер ткани рассчитывается самостоятельно, в зависимости от размера валика

В мастер-классе используется размер равный 20 см в диаметре, длина составляет 61 см;
Молния (для смены наполнителя или для стирки удобно иметь возможность снять наволочку валика);
Нитки, иголка, ножницы, сантиметр;
Для украшения лента с помпонами.

Статья по теме: Обложка для книг своими руками под старину из картона и кожи

Первым шагом будет раскройка, по размерам, указанным выше, не используя никакие схемы, вырезаются детали: боковые круги. Учитывайте припуск на шов 2 см.

Далее вырезается основная деталь подушки, ширина ее рассчитывается по формуле: к окружности прибавляется 1 см, а длина равна 63 см, это с учетом припусков. По длине вшивается молния.

Далее изделие выворачивается на лицевую сторону, и к краям пришивается тесьма с помпонами, как видно на фото:

Готовая наволочка набивается наполнителем на ваш выбор: натуральные наполнители, синтепон и др.

Вопрос №24

«Ысыах» – главный национальный праздник этого народа, который его представители, проживающие в столице, ежегодно, в течение уже многих лет, отмечают в начале июня в музее-усадьбе «Коломенское». Праздник связан с поклонением солнечным божествам и плодородием. О каком народе идет речь?

• а. Буряты.
• б. Уйгуры.
• в. Калмыки.
• г. Якуты.

Правильный ответ: г

«Ысыах» – это древний якутский праздник, связанный с поклонением Солнцу и началом короткого северного лета, приуроченный ко дню летнего солнцестояния (21 июня). В Республике Якутия его отмечают как главный национальный праздник в году – с большим размахом. С 2007 г. он проводится и в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское». В этот год, год 375-летия вхождения Якутии в состав Российского государства, в московском музее-заповеднике была установлена Сэргэ – сакральная коновязь, традиционный символ праздника. С тех пор «Ысыах» в Москве проводится ежегодно на одном и том же месте, как правило, в первой половине июня – раньше, чем в Якутии. Якутский праздник Ысыах

Вопрос №26

В Москву этот замечательный врач немецкого происхождения, известный как «святой доктор», переехал по приглашению князя Репнина-Волконского. Во время Отечественной войны 1812 года служил в качестве хирурга в русской армии. Боролся с эпидемиями типа, холеры, трахомы. Основал больницу неотложной помощи и изобрел метод анамнеза, который сейчас используется всеми врачами-клиницистами. Сделал очень многое для облегчения участи заключенных и ссыльных. Назовите его имя.

• а. Фёдор Петрович Гааз.
• б. Фёдор Андреевич Гильтебрандт.
• в. Иоганн Герман Лесток.
• г. Карл Федорович Фукс.

Правильный ответ: а

Федор Петрович Гааз, урожденный Фридрих Йозеф Гааз, обрел в России вторую родину. После окончания в 1810 году его договора с князем Репниным, у которого он работал домашним доктором, доктор Гааз остался в Москве. Имея к тому времени обширную частную практику, он занимался лечением бедных, регулярно работая в Староекатерининской и Преображенской больницах. По распоряжению императрицы Марии Фёдоровны он был награжден орденом св. Владимира. Доктор Гааз также занимался научной работой, исследовал кавказские минеральные источники и стал основателем курортологии в России. В 1829 г. Федор Петрович по приглашению князя Д.В. Голицына вошел в состав попечительского совета о тюрьмах, а затем был назначен главным врачом над всеми московскими тюрьмами. После того, как он поближе познакомился с ужасающими условиями содержания заключенных в российских тюрьмах, Гааз распродал свое имущество и посвятил жизнь облегчению их участи, за что и получил прозвище «святой доктор». Гигиена и санитария в тюрьмах при Гаазе поднялись на очень высокий уровень. Он полностью перестроил и реформировал главную московскую тюрьму на Бутырке. «Святой доктор» Фёдор Петрович Гааз // Академия медицинского образования.

Оптимальные размеры ортопедического валика

Выбирая изделие, необходимо ориентироваться на свои анатомические особенности и на жесткость матраса. Высота валика ортопедической подушки подбирается следующим образом: измерьте расстояние от матраса до шеи и правьте два сантиметра (прогиб матраса). Изделие оптимальной толщины будет хорошо поддерживать шею и голову, повторяя изгиб позвоночника. Чем мягче матрас, тем выше должен быть ортопедический валик для шеи для сна. Приблизительная высота валиков для жесткого матраса составляет 8 сантиметров.

Длина изделия колеблется от 50 до 80 см. При возможности, предпочтение лучше отдать более длинным моделям, поскольку смещаемость человека во время сна составляет приблизительно 80 см. Так приспособление останется на месте, даже если пользователь сильно ворочается и перемещается по кровати.

Наполнители

Наполнителем для таких подушек чаще всего являются:

• прессованная вата;
• поролон;
• плотная хлопчатобумажная ткань, свернутая рулоном;
• гречневая шелуха;
• латекс;
• полиэстер;
• вискоэластик;
• полиуретановая пена.

Снаружи подушка имеет чехол из бамбука, вискозы, сатина или другого хорошо вентилируемого, гигроскопичного и приятного на ощупь материала.

Положительный эффект от валика при остеохондрозе

Подушка-валик обладает рядом положительных моментов:

• снимает дискомфорт и уменьшает боли (головные, шейные, поясничные);
• улучшает кровообращение;
• расслабляет мышцы;
• обеспечивает полноценный отдых и сон.

Как правильно выбрать валик под шею при остеохондрозе

При выборе валика важно оценивать целый ряд факторов:

• наполнитель подушки;
• плотность набивки;
• мягкость;
• упругость;
• объем;
• массу тела человека;
• любимые позы для сна и отдыха.

Выбирая подушку-валик, необходимо учесть расстояние от основания шеи до края плеча

Кроме того, важно прилечь на нее для того, чтобы оптимально оценить ее качества. Если подушка подобрана правильно, вы почувствуете расслабление мышц шеи и плеч

Вопрос №10

Писатель Владимир Санги, основатель нивхской литературы, автор учебников нивхского языка, родился на этом острове в 1935 году. В своих произведениях: «Легенды Ых-мифа», «Женитьба Кевонгов», «Человек Ых-мифа» — он описал легенды, мифы, обычаи своего народа и красоту родного острова, крупнейшего в России, который нивхи называют Ых-миф. А как этот остров называют на международных картах?

• а. Сахалин
• б. Медный
• в. Шикотан
• г. Земля Санникова

Правильный ответ: а

В самом вопросе большая подсказка: именно Сахалин – крупнейший остров в России. «Земля Санникова» — «остров-призрак» в Северном Ледовитом океане, который якобы видели некоторые исследователи в XIX веке (Яков Санников) севернее Новосибирских островов.

Вопрос №11

Какой из народов, включенных в Единый перечень коренных малочисленных народов Российской Федерации, освоил самые северные территории России?

• а. Нганасаны
• б. Шапсуги
• в.  Абазины
• г. Ижорцы

Правильный ответ: а

Вопрос №12

Нганасаны освоили самые северные территории России. Нганасаны кочевали до южных предгорий Бырранга, которые расположены севернее, чем полуостров Ямал (ненцы) или северные районы Якутии (якуты). Большинство абазин компактно проживают в Карачаево-Черкесии, а большинство шапсугов – на Причерноморском побережье Краснодарского края. Ижора или ижорцы – прибалтийско-финский народ в Ленинградской области. Единый перечень коренных малочисленных народов Российской Федерации утвержден Постановлением Правительства РФ от 24 марта 2000 г. N 255.

Это блюдо появилось в 20 веке на Сахалине как симбиоз местной корейской и русской кухни. Из корейской традиционной кулинарии взяты начинка из острой квашеной капусты с мясом и специями и способ приготовления на пару, а из русской – добавление дрожжей в рисовое тесто. Сегодня оно популярно в городах Дальнего Востока и Сибири, начали его готовить и в городах Европейской России. Как оно называется?

• а. Пянсе
• б. Юкола
• в. Тала
• г. Чак-чак

Правильный ответ: а

Чак-чак настолько известен, что вряд ли у кого-то из взрослых россиян появится мысль о том, что это пирожок из рисовой муки. Юколу и талу делают из рыбы. Юкола – сушёно-вяленое мясо рыб, которая удобна для длительного хранения и транспортировки, а также приёма в пищу без дополнительной обработки, с возможностью есть на ходу во время длительных переходов. Тала — традиционное блюдо народов Дальнего Востока России, которое традиционно делается из сырой рыбы осетровых пород, сазана, щуки и некоторых других.

Топ 10 лучших подушек для путешествий

Какая автомобильная подушка более удобная и надежная? Есть ли компании-производители, выпускающие прочные и долговечные изделия, из экологически чистых материалов и по приемлемой цене? Этими и сотнями похожих вопросов задается каждый потенциальный покупатель аксессуаров для путешествий, мечтающий сделать правильный выбор с первой попытки. Поможет в решении этой задачи рейтинг лучших дорожных подушек для сна в самолете или машине, составленный по реальным отзывам владельцев. Вы можете проголосовать за 1 модель, которая вам больше нравится. В десятку лидеров входят следующие модели:

Tempur Transit PillowОртопедическая подушка под голову для самолета или автомобиля, подходящая и для детей, и для взрослых. Мягкий, гигиеничный наполнитель подстраивается под анатомические особенности владельца, принимая форму тела, а съемный чехол из приятного на ощупь велюра легко чистится в домашних условиях.

Общий балл
14

1
–

+

15

Travelsky с двумя клапанамиУдобная надувная подушка для полета, позволяющая снять напряжение с ног и предотвратить появление отеков, болей и спазмов. В спущенном виде помещается в маленькую сумку и весит не больше 500 г. Есть возможность регулировать высоту изделия, надувая 1, 2 или 3 секции сразу.

Общий балл
14

1
–

+

15

Tempur Car ComforterДорожная ортопедическая подушка в машину в виде накладки на сиденье. Подходит и для водительского, и для пассажирского кресла. Эффективна против болей в спине, отеков и мышечных спазмов, обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника благодаря специальному валику в поясничной зоне.

Общий балл
13

1
–

+

14

Bcozzy Chin SupportПодушка для автомобиля и самолета в форме воротника. Мягко оборачивается вокруг шеи и надежно поддерживает голову и подбородок. Равномерно распределяет нагрузку на позвонки шейного отдела, обеспечивая их естественное положение. Хорошо адаптируется к анатомической форме тела и предотвращает появление болей и отеков.

Общий балл
12

1
–

+

13

SimpletravelНадувная подушка для комфортных путешествий в самолете, выполненная из гипоаллергенного, легкого материала. Накачивается воздухом за считанные минуты, а в спущенном виде легко помещается в дорожную сумку.

Общий балл
12

1
–

+

13

Langria 6-в-1Подушка-трансформер для путешествий, на которой можно с комфортом устроиться в 6 разных положениях. Обладает эффектом памяти, оснащена съемным чехлом из тонкой, дышащей ткани. Можно использовать для поддержки шеи и головы в 3 вариантах, уменьшить нагрузку на позвоночник, закрепив ее на спинке сиденья, или взять с собой как уютную подушку с капюшоном для путешествий.

Общий балл
11

1
–

+

12

MaluokasaРегулируемая подложка под шею с 3d-памятью, изготовленная из прочной и экологически чистой искусственной кожи. Подушка крепится на подголовник сиденья автомобиля и поддерживает голову, шею и плечи в удобном положении. Активизирует кровообращение, облегчает боль в спине, снимает ломоту и онемение конечностей.

Общий балл
11

1
–

+

12

Total PillowШейная подушка-трансформер для путешествий, отличающаяся высокой гибкостью и эластичностью. Весит менее 200 г, но при этом обеспечивает комфорт для шеи и плеч, равномерно распределяя нагрузку и снижая риск развития остеохондроза. Особая система каркаса позволяет по-разному складывать изделие, чтобы найти максимально удобное положение.

Общий балл
10

1
–

+

11

AirComfy Lumbar Универсальное изделие, которое можно использовать как автомобильную подушку на подголовник или в качестве ортопедической подложки под поясницу, колени или ступни. Наполнитель — высокоэластичная пена с эффектом памяти, реагирующая на вес и температуру человеческого тела. Модель оснащена регулируемым ремнем, обеспечивающим надежное крепление к спинке сиденья.

Общий балл
9

1
–

+

10

Tempur Lumbar SupportОртопедическая автомобильная подушка под поясницу для надежной поддержки позвоночника. Крепится к спинке сиденья с помощью специального ремня с замком. В комплект также входит съемный трикотажный чехол.

Общий балл
9

1
–

+

10

Типы дорожных подушек

Прежде всего, популярные модели, представленные на полках магазинов, разнятся формой. Исходя из этой характеристики, выделяют такие изделия:

1. Воротник. Самый популярный и востребованный вид. Фиксируется на шею. Поддерживает мышцы, позволяет слегка наклонить голову и расслабиться. Подходит для кратковременного сна.
2. Рогалик. Надевается сзади. Не дает возможности голове сильно опрокинуться при резком торможении или старте. Подходит для таксистов и водителей авто.
3. Подушка – фиксатор для тела. Отличается большими размерами. Внешним видом напоминает коромысло. Одним концом упирается в спинку кресла, другим – в сиденье. В верхней части значительное расширение, что дает возможность аккуратно положить голову и спокойно уснуть. Больше подходит для путешествий в самолете или автобусе.
4. Подголовник. Основной момент – фиксация на теле не требуется. Крепление осуществляется непосредственно к креслу или просто кладется на горизонтальное основание. Отличаются не только формой. Встречаются модели с дополнительными функциями: набивные, надувные, с эффектом памяти. Самостоятельно сделать такое приспособление проблематично.
5. Трансформер. Предназначен для подпорки шеи и поясницы. Может использоваться в качестве подголовника. По мнению покупателей, самыми практичными считаются изделия в виде ромашки, в середине которой имеется отверстие. Спектр использования расширенный. Относится к категории универсальных.
6. Подушка – шарф. Позволяет удобно зафиксировать шею в сидячем положении. Дизайн интересный, габариты компактные. Быстро снимет напряжение.
7. Подушка – кроватка. Размещается в свободном пространстве между сидениями в поезде, самолете, машине. При этом кресло для сидения превращается в удобное кресло-кроватку.

Принимая во внимание то, что должна поддерживать конструкция, выпускаются такая продукция:

1. Под голову. Выпускаются прямоугольными или в виде валика. Позволяют отдохнуть как лежа, так и сидя. В продаже присутствуют модели, оснащенные специальными креплениями и ремешками для подсоединения к сидению.
2. Под шею. Внешний вид – изогнутый валик, концы которого соприкасаются друг с другом. Помогают снять напряжение в мышцах, предотвратить травмирование, дают возможность отдохнуть в сидячем положении. Идеальный вариант для тех, кто долгое время вынужден проводить в зале ожидания, при перелетах и поездках в автомобиле.
3. Для ног. Позволяют удобно поставить ноги, чтобы не чувствовать усталости и дискомфорта в поездках, снимают напряжение в области позвоночника в период сна.
4. Под подбородок. Отменно поддерживают верхнюю часть тела, дают возможность спокойно выспаться и получить заряд бодрости на весь день. Пользуются повышенным спросом у любителей постоянных путешествий и переездов на длительные расстояния. Снимут болевые ощущения в области плеч и шеи, помогут крови правильно циркулировать.

Вопрос №5

Согласно мифам народов Севера и Сибири, это животное – гигантское с большими рогами, живет под землей или под водой, а если выходит на поверхность, то тут же погибает. Одни называли его «земляной олень», другие – «водяной бык», а в русской традиции его называли Индрик-зверь. Реальный прототип этого зверя изображен на гербе города Среднеколымск в Якутии. Что это за животное?

• а. Калуга
• б. Мамонт
• в. Белуга
• г. Морж

Правильный ответ: б

Для правильного ответа на этот вопрос нужно обратить внимание на следующее: белуга и калуга – пресноводные рыбы рода белуг из семейства осетровых; в русском языке рыб «зверями» не называют. Морж не живет под землей и не погибает от выхода на поверхность

Так как северяне часто находили промёрзшие туши мамонтов, но никогда не видели живого, то и появилось представление о большом подземном или подводном звере с рогами, который погибает на поверхности.

Виды и характеристики ортопедических подушек для сна

Спрос на ортопедические подушки и матрасы сегодня довольно большой, цена на них выше. Видимо, поэтому многие продавцы стараются выдать даже обычные постельные принадлежности за таковые. Чтобы не попасться на уловку, достаточно знать основные признаки, делающие изделие ортопедическим:

1. Наличие одного или сразу двух валиков;
2. Качественный упругий наполнитель;
3. Способность сохранять форму на протяжении долгого времени;
4. Использование только экологически чистых материалов, не вызывающих аллергию и раздражения.

Ортопедическая подушка-валик не очень удобна для сна, особенно в начале использования. Поэтому покупать их стоит по рекомендации врача, с чётким указанием размеров, наполнителя и формы. Со временем, когда организм привыкает к этому девайсу, многие отмечают, что их сон стал качественнее: утром нет чувства разбитости, проходят головные боли и боли в шее и спине.

Для изготовления лечебных ортопедических подушек под голову чаще всего используют пенополиуретан двух видов:

1. без эффекта памяти – более жёсткий вариант, подходит людям, предпочитающим спать на спине или на боку, перед использованием лучше проконсультироваться с врачом;
2. с эффектом памяти – производятся из более мягкого пенополиуретана, при нажатии на который в течение нескольких секунд остаётся ярко выраженный след, будто «запоминает». Подходит всем, даже тем, кто любит спать на животе, к ней легче привыкнуть.

Показателями к выбору подушки этой формы являются:

• профилактика различных заболеваний позвоночника;
• нарушение сна;
• частые головные боли и головокружения;
• восстановление после травм позвоночника или шеи;
• хронический храп.

На заметку

Использовать такую подушку также могут люди без проблем со здоровьем. Вреда она не нанесёт, особенно если правильно подобрать размер изделия: расстояние от основания шеи до края плеча равно высоте идеального валика.

В каких случаях нужна такая подушка?

Если при развитии остеохондроза подушку подобрать правильно, то расслабиться сможет весь мышечный корсет

Но здесь, что характерно, очень важно, чтобы голове было максимально комфортно. На протяжении дня позвоночный столб поддерживается мышцами, они предотвращают смещение позвонков, но когда человек засыпает, то позвоночник остается беззащитным из-за расслабления мышечных тканей

Описание пользы ортопедической подушки

Если наутро вы страдаете от мигрени и усталости либо ночью не можете нормально спать из-за болевых ощущений, то, скорее всего, у вас предрасположенность к остеохондрозу (или, как вариант, заболевание уже начинает проявляться). При отсутствии поддержки элементы позвоночника могут сдвигаться, зажимая тем самым артерии, которые проходят по шее. Как следствие – мозг во время сна страдает от дефицита кислорода, что может привести к самым серьезным последствиям.

Сон на ортопедической подушке

Итак, спальное место следует организовать в соответствии со следующими требованиями:

• когда человек спит, позвоночный столб соблюдает свои природные изгибы;
• мышцы отдыхают, то есть полностью расслабляются;
• у позвонков имеется комфортная опора;
• голова и позвоночник находятся на одном уровне.

Ортопедическая подушка

Для шеи очень важно, чтобы ортопедическая подушка была подобрана правильно и могла обеспечить все условия, которые необходимы для нормального отдыха. 5 вредных привычек, которые приводят к боли в спине

5 вредных привычек, которые приводят к боли в спине

При выборе ортопедического валика также важно соблюдать ряд правил:

• Покупать его лучше всего в аптеке.
• Длина валика должна быть не менее 80 см (такая длина обусловлена смещаемостью человека во время сна).
• Толщина выбирается индивидуально, для этого необходимо измерить расстояние от матраса до шеи и прибавить к нему 2 см (прогиб матраса). Валик оптимальной толщины будет придерживать шею и повторять изгибы позвоночника.
• Если остеохондроз носит поясничный характер, рекомендуется покупка нескольких валиков (3 шт.), один из которых размещают под поясничным отделом, второй – в области колен, третий – а области голеностопных суставов.
• Лучше всего покупать валик, имеющий среднюю стоимость (не самый дорогой и не дешевый). Слишком дешевые подушки содержат в качестве наполнителя дешевые и низкокачественные материалы. Перед покупкой валика лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Советы по эксплуатации

Покупая валик под шею при остеохондрозе, важно оценить его лечебный эффект, поэтому стоит обратить внимание на следующие детали:

• Если после приобретения подушки боли усилились, необходимо прекратить ее использование. Через несколько дней стоит снова попробовать спать на валике.
• Если при поясничном остеохондрозе 1 валик не помогает снять дискомфорт или облегчить боль, необходимо купить еще 2 валика.
• Если после сна на валике появились отеки ног, необходимо обратиться к врачу, возможно, он назначит препараты, уменьшающие отеки.
• При постоянном сне на боку, необходимо зажимать еще один валик между ногами – это улучшит кровообращение.
• Валик для сна можно заменить специальным воротником или корсетом, его ношение назначает врач-ортопед.

Уход за ортопедической подушкой-валиком

Лучше всего подушку-валик не стирать. Стирке подлежит только чехол, он чаще загрязняется, его рекомендуется не снимать и носить постоянно. Чехол чаще всего изготавливают из материалов, легко поддающихся ручной и машинной стирке. Если подушка даже при условии использования чехла сильно загрязнилась, возможна чистка валика или ручная стирка (это зависит от материала наполнителя).

Если наполнителем валика является натуральный латекс, его можно постирать вручную в теплой воде, используя жидкое моющее средство. Отжимать подушку нельзя, можно только промокнуть ее сухим полотенцем. Нельзя также сушить такую подушку на солнце, ультрафиолет разрушающе воздействует на латекс. Небольшие участки загрязнений на подушке можно протирать губкой.

Подушки с наполнителем из синтетического латекса можно стирать в машине, но не чаще 1 раза в 6 месяцев. Если латекс в валике смешанный, его нельзя ни стирать, ни отжимать. Валик можно чистить вручную, используя мягкую губку и щадящее моющее средство, после чего ополаскивать подушку в воде и сушить на воздухе предварительно промокнув полотенцем.

Нельзя стирать ортопедические валики, наполнителем которых является шелуха гречки (лузга) и подушки с памятью. Их можно только проветривать. Стирать чехол от таких подушек можно вручную или в стиральной машине.

Вопрос №9

У многих народов России существовал обычай, по которому женщина должна была скрывать свои волосы от посторонних мужчин. И «опростоволоситься», то есть показаться на людях без головного убора, было страшным позором. Чаще всего женщины начинали закрывать волосы:

• а. После получения паспорта
• б. После развода
• в. После рождения первого внука
• г. После свадьбы

Правильный ответ: г

При ответе на этот вопрос лучше использовать самые общие знания культуры и истории народов России, элементарную логику и чувство юмора. Паспортизация граждан была введена в СССР только в 1932 году, при этом подавляющему большинству сельских жителей паспорта начали выдавать только в 1970-е гг. Поэтому паспорт к традиционной культуре и обрядности никакого отношения не имеет. Именно свадьба кардинально меняла статус женщины, да и мужчины, в традиционном обществе. Фактически, свадьба была главным обрядом в жизни человека. После свадьбы резко менялись права и обязанности женщины, менялись ее костюм и прическа. Правда, у некоторых народов молодая женщина меняла головной убор после рождения первого ребенка или через год после свадьбы.

Правильные позы

И самое главное – правильные позы для сна при шейном остеохондрозе. Их нужно знать и придерживаться. А также необходимо знать, в каких позах при данных дегенеративных изменениях спать противопоказано, и стараться их не занимать.

Большинство людей спят в одной из трех «популярных» поз.

1. На животе. Голова свернута на бок, шея искривлена и напряжена. Это самый неудачный способ избавиться с помощью сна от шейного остеохондроза, скорее наоборот, способ его приобрести и усугубить болезненное состояние. Спать на животе опасно, поскольку нарушенным окажется кровообращение, головной мозг будет ощущать дефицит питания, а симптоматика станет ярче и будет проявляться интенсивнее. Избавиться от многолетней привычки спать на животе непросто, но это придется сделать. В крайнем случае, на груди можно зашить в пижаму шарик для настольного тенниса, либо хотя бы (если ничего не помогает) подкладывать под грудину сплющенную подушку.

2. На боку спать при шейном остеохондрозе можно, если опять же это делать правильно. Необходимо лечь так, чтобы плечо упиралось в матрас, а вот голова (и шея) находились на подушке. При этом ноги лучше подтянуть к животу, заняв классическую позу эмбриона. При этом позвоночник будет максимально расслаблен, сохранится кровоток и естественная геометрия. Если под колено верхней ноги поместить небольшую подушку, комфорт и польза будут максимальными.

3. На спине спать при остеохондрозе шеи лучше всего. Это наиболее рекомендуемая всеми специалистами поза для сна. Здесь тоже необходимо соблюдать правила. Плечи находятся на уровне туловища (в одной плоскости, то есть лежат на матрасе, а не на подушке). А вот голова и шея приподняты, то есть, расположены на подушке (которая, как вы помните, высотой должна быть около девяти сантиметров). Желательно еще присогнуть в коленях ноги, чтобы позвонки заняли анатомически верное положение. Если ноги вытянуть, напряжение в мышцах обеспечено.

Правильный сон в необходимой позе и тщательно подобранными принадлежностями при шейном остеохондрозе поможет лечению, замедлит прогрессирование недуга, позволит человеку высыпаться, пробуждаясь отдохнувшим, с чувством бодрости, готовым сражаться с болезнью и победить.